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Турецкие военные объявили о полном контроле над регионом Африн в Сирии

2019-08-18 07:37 来源:北青网焦点新闻

  Турецкие военные объявили о полном контроле над регионом Африн в Сирии

  百度记者从中船重工集团获悉,作为全球最大新型矿砂船之一,天津号是工银金融租赁有限公司订造的超大型矿砂船系列首制船,也是武船集团联手上海船舶设计研究院,为改善运力结构、降低成本、提升竞争力而共同研发的新一代产品。店长买了二十多万元的卡,我总共也买了9万多元的卡。

项目属于义务教育公益设施,建成后将提高区域义务教育质量,促进区域义务教育均衡发展,确保服务区域内适龄青少年接受良好的义务教育。全省各市州年后企业员工平均返岗率都在80%以上,其中半数以上返岗率超过90%。

  根据省就业局对全省春风行动的调查分析,我省人力资源市场呈现供需两旺的特点,节后用工难得到有效缓解。原标题:世界最大新型矿砂船天津号交付一船货物可装满6666节火车,中途不加油能完成全球任意两港间运输……由中船重工武船集团制造的新型40万吨超大型矿砂船,22日在青岛交付,被命名为天津号。

  该市春季攻势把作风建设放在首位。而谈及此话的底气,源于过去5年来秦皇岛发生的变化:成功摘得全国文明城市桂冠,森林覆盖率超过50%,每年有400余种鸟类在此迁徙,近岸海域水质功能区达标率100%,成为京津冀区域空气质量最好的地区之一……人在车中坐,车在画中行。

齐鲁晚报齐鲁壹点记者赵波通讯员张君周欣

  通知指出,我省疾病应急救助的救助对象是指在我省境内发生的急危重伤病、需要急救但身份不明确或无能力支付相应费用的患者。

  林福敬仍为自己曾撮合的一对住在河北的男女感到后悔,他们生活了三个月后就分手了,这对情侣约会时,林福敬曾见过这对情侣中的男士7次。两个月后,黄顺英的病慢慢康复,能够方便地上下楼,王冬枝按摩治病蛮厉害的名声在社区里也不胫而走,陆续有人特意找到她,请她给自己理疗,周围的楼栋里,先后有近30人因为王冬枝的按摩理疗而康复。

  为了解决这一问题,青岛市市南区实验小学尝试过大学生志愿服务、家长义工服务、教师义务服务等多种形式,但都没能得到长久健康的发展,后来,学校从家校联合入手,充分尊重家委会的选择,让专业的人干专业的事,在公平、公开的原则下引入了第三方服务,最终解决了这一难题。

  原标题:从免费领鸡蛋,到每天领200元钱;从办千元卡,步步升级到办万元卡神卡层层诱惑洗光老人积蓄受骗老人勇揭公司诈骗内幕只要办一张卡,就可以境内境外旅游,还能享受按摩和购物,最令人不可思议的是,还能每天领现金!世上竟有能消费、能养老、又赚钱的好事?近日,吴女士来到报社,向记者讲述了自己办了这种神卡且步步升级被骗的奇葩经历。此外,这个时节鞋袜也要适当加厚,多泡脚,以减少受寒。

  如果我的血液能让一个生命延续下去,我会感到很幸福。

  百度一旦拥有了翠卡,可以每天到公司门店领现金。

  要勇敢担负起宪法法律赋予的使命职责,深入推动宪法和监察法学习贯彻,切实加强和改进立法、监督等项工作,多出精品,创新特色,打造亮点,努力提升人大工作整体水平。有关专家介绍了北京2008年奥运会、北京2022年冬奥会与广州2010年亚运会特许经营工作的成功经验,对武汉军运会特许经营工作提出宝贵指导意见。

  百度 百度 百度

  Турецкие военные объявили о полном контроле над регионом Африн в Сирии

 
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“健”识早知道

降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”

2019-08-1808:10 来源:人民网-人民健康网

编者按:随着人们生活水平日益上涨,再加生活与工作的双重压力,还有人们日常的不规律、不健康的生活方式,越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰,如果防慢病?今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。

三高人群多吃萝卜皮

东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出,萝卜皮营养丰富,尤其适合三高人群食用。

除了维生素和矿物质,萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质,一定程度上有助调控血脂、血糖和血压,是三高人群的理想食品。此外,异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃,能留住更多的活性成分,比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。

萝卜皮做菜要注意以下几点:第一,如果打算做凉拌萝卜皮,就把皮削得厚一些,上面带一层萝卜肉,拌出来的菜好看也好吃;第二,凉拌前,把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟,有助去除异味,使其口感更脆,如果没有冰,直接放清水也可以,效果稍差些;第三,用盐提前把萝卜皮腌制一会儿,口感更好;第四,萝卜皮最好一次吃完,吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱,以免给冰箱带来难闻的气味。

每天一两麦片粥,预防糖尿病

瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称,每天食用50克全谷物(黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮)能起到预防2型糖尿病的作用。

研究人员选取5.5万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时,这些人的年龄在50~65岁之间,在随后15年的调查期内,超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型(黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等),然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合,做梳理分析。结果发现,全谷物食用量最高的人群(每天至少摄入50克全谷物,相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包),患上2型糖尿病的比例最低,食用量越少,患病比例越高。具体来说,每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%,女性低22%。

研究人员表示,多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外,喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。

有“三高”,喝些谷物浓浆

很多人体检出了“三高”,除了缺乏运动外,贪图美味,追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议,多选粗粮做你的主食吧。

张晔指出,中国居民膳食指南建议,每天应该吃250~400克的谷物,其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群,这个量还要再加一些,可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比,粗粮供给的能量不高,但膳食纤维含量却要高很多,对脂肪的吸收有一定的阻碍作用,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。

因为粗粮做起来比较麻烦,算上泡煮的时间,差不多得需要两三个小时,张晔建议,喝谷物浓浆。小的时候,家里边熬粥,都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝,这层米油其实就是粮食里的脂肪,且多为不饱和脂肪酸,非常容易吸收。所以,将粗粮经过熬煮或打成浆,是非常健康的饮食方法。

怎么吃最健康?张晔的秘诀是:谷物+豆类+坚果。比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻,再加上核桃粉这种黑色组合,有补肾强身的作用,口感和营养都相当好。夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞,有补血安神的作用。脾胃不好的人群,则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合,有健脾和胃,消食化积的效果。对于更年期女性,则可加些黄豆,有很好的辅助治疗作用。

大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃,其实粗粮不易消化,晚饭吃得过饱,可能影响睡眠质量。张晔建议,谷物浓浆的形式,好带又方便食用,合理分配在一日三餐中就更好了。

喝酸奶,血糖好

韩国岭南大学研究小组一项研究表明,酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关,即摄入越多,风险越低,在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示,糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低,结果导致胰岛素敏感性下降,血糖升高,糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群,而相比补充益生菌,喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌,但是糖分相应也很多,因此这类饮品并不适合糖友饮用。

左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶,因为餐前胃酸酸性强,会消灭大部分乳酸菌,降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高,但其中的乳糖发酵后生成乳酸,能够延缓胃排空,帮助控制餐后血糖;即使剩余少部分乳糖,也在小肠中分解吸收,并不会引起血糖波动。在我国,酸奶产品的最小份包装是100克,每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友,则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶,则不建议选择。

血脂高,蛋黄每天吃半个

蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸(油酸)为主,磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低,仅为3%左右,这是因为其中含有卵黄高磷蛋白,对铁的吸收有干扰作用。

鸡蛋的重量一般在45~55克之间。《中国居民膳食指南(2016)》推荐,成人平均每天蛋类摄入量为40~50克,每天一个鸡蛋,每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示,对于高血脂患者,应适当减少蛋黄的摄入量,比如吃一个蛋清,但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃,而不是集中到某一餐食用。

多吃绿叶菜,少得脂肪肝

《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现,多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。

瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物,使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐(绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐),结果发现,这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究,验证了小鼠实验的结果。此外,研究者还发现,补充硝酸盐后,2型糖尿病小鼠的血压降低,胰岛素水平改善。之前有研究显示,来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能,提高身体耐力。

研究者表示,体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因,治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明,多吃绿叶蔬菜,增加硝酸盐的摄入,有助于减少肝脏中的脂肪堆积,可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。

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(责编:李轶群、杨迪)


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